No es una novedad que el aislamiento social, preventivo y obligatorio se extendió hasta el 10 de mayo y nos vemos en la responsabilidad de quedarnos en nuestras casas. Los días a veces se tornan similares unos de otros y necesitamos ser creativos para lograr activar.

En este marco, el entrenador del equipo de hockey de Vida 21, Prof. Federico Gonzalez,te trae un segundo circuito de entrenamiento para que en alguna de tus pausas de estudio, o cuando quieras, pongas el cuerpo en movimiento.

Mirá acá el primer circuito de entrenamiento

¿Qué necesito?

Algo con peso, por ejemplo: dos botellas con agua, una mochila con libros, unas mancuernas o un disco.

Ejercicios

  1. Peso muerto. Flexioná una pierna, llevá la cola para atrás y el cuerpo para abajo. Permanecé con los brazos estirados agarrando el peso, para mantener la espalda bien derecha
  2. Jumping jump. También es conocido como salto ángel o saltos a la soga.
  3. Burpees.
  4. Remo de pie. Mantené el cuerpo paralelo al piso, flexioná las piernas, estirá los brazos con peso y llevalo hacia la boca del estomago.
  5. Jumping jump otra vez.

¿Cuántas veces?

8 minutos en total.

Es óptimo realizar 20 segundos de trabajo por ejercicio y 10 segundos de pausa para pasar al siguiente. Una vez finalizado todo, repití los mismos hasta cumplir los 8 minutos.

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